ja robie cykl na gainerze od stycznia ja chcialem 3 ko+ cp +bialeczko do uzupelnienia diety + witaminki i ******ly ,ale chyba nie dam rady bo mam zawalone szkoleniami popoludniami codziennie po 3 godziny;/
Skalar dzięki wielkie za poprawę diety Mam jeszcze takie pytanie: Nie wiem za bardzo jakie kupić aminokwasy. Czy takie naprzykład będą dobre: http://www.allegro.pl/item286653467_ultimate_super_amino_2000_325_tabs_aminokwasy_.html albo coś takiego: http://www.allegro.pl/item286975338_max_szybkosc_dzialania_aminokwasy_w_plynie.html
na temat diety nie bede sie wypowiadał .... poniewaz na mnie akurat działa... i mam lux efekty po niej... Dieta jest podstawa... dece brałem mietkiem ale 8 tyg po 200mg deca durabolin hol.. i 4 tyg metanabolu po 15 mg .... mineło torszke czasu ale jak wczesniej pisałem....ze ziomki..cos tam gadaja ...
Tak jak mowi Skalar - musisz sam dopracowac dietke. To naprawde nie jest taka ciezka praca. Treaz pracuje nad ulozeniem swojej wlasnej diety i uwiez ze mam z tym spore problemy. To jest normalne. Wez sie do pracy i wrzuc dietke do sprawdzenia.
A i jeszcze powiedziała, ze z tymi wrzywami to nie jest tak, ze wezme jedno i oki, np na kolacji II to mam miec 2x wiecej wazyw niż tego białka, bo co tam odkwaszające itp. po prostu, zeby zachowywac ta równowagę kwasowo zasadową, i jeszcze, zebym w piewszy sniadaniu miał też jakiś owoc/warzywo To układać jeszcze dwie wersje diety (na podstawie [...]
Małżonka i to dla niej ćwiczę. fajna motywacja tylko pozazdrościć a co do diety, to za dużo chleba, daj ryż brązowy, widać jesteś endo, Niskie IG to podstawa (chleb ma niskie, ale jakościowo ryż jest lepszy) te owoce, banany itp to daj jedynie do śniadania, uzupełniają jedynie glikogen w wątrobie. po treningu daj Profii a potem zwykły posiłek [...]
Ahaś, hehe oki No to poradzę się Ciebie, i ile takim okresem jechać, 6 tygodni, a potem dynamika czy jak bo nie wiem czy dobrze załapałem I jeszcze raz dzięki chłopaki będę ćwiczył i zdawał tutaj relacje z diety i treningów i efektów, mam nadzieję, ze obaj będziecie mnie nakierowywac na dobrą drogę
No wiem wiem :D A tak wogole to co do diety to po obliczeniach wyszlo mi ze mi trzeba 3000kcal ja mialem wczesniej diete masowa co bylo 2600kcal i mnie bardzo szybko tluszczem zalewalo wiec postanowilem zjechac w dol z kaloriami i sporo obnizylem poziom wegli i tluszczyk zaczal schodzic to dodalem aerobu 3 razy w tyg po 40 min . Mam lekka [...]
Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]
ja tam tez masz 17 lat.... i mam podobna budowe jak on... i brałem krete mega caps 1250 i przytyłem 4 kg... :P:P:P i nie miałem zadnej diety tylko powiedział mi taki typek zeby jesc wszystko co sie da i jadłem wszystko i jem do tej pory.. i widac efekty na siłke chodze od pazdziernika do dzis..
[...] mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce zaczac w lutym trening na sile bo przez caly grudzien [...]
podobne ;] a mi chodzi o maxymalne ;D a za 150zl raczej nie ustawię sobie lepszej diety niż mam teraz :) diete ciągne ale chodzi o to zeby konkretnie dostarczyć wiecej tych pierwiastków ;) (chodzi mi o bulk)
Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy ACT -jest o tym w podwieszonym temacie. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc żeby mi nikt nie mówił że mam ciężary zdjąć). - znaczy ze gryf jest za ciezki??? hardcore... Jesli uwazasz ze jestes zbyt otluszczony to zrob sobie 3-4 razy w [...]
Spoko pójde do lekarza w poniedzialek i sie dowiem mam ferie to jest czas połazic po lekarzach, poki co nie trzymam rygorystycznej diety i cwicze dla zabawy do nastepnego cyklu czas
No o tym "niesamowitym" dzialaniu carbo juz sie dowiedzialem, niestety troche za późno. Do tej diety chcę brać kreatyne. Tak pomyślałem, że jak mam juz carbo to bede go uzywal zeby kreatyna sie szybciej wchłaniała. W sumie nawet nie wiem czy chociaz to uzyskam ale carbo ma dobry smak iwec po treningu fajnie wypic. Co do kreatyny to ejsli [...]
super link ale mnie bardziej interesuje co mogłbym brac przed i po treningu gdyz prowadze nieregularny tryb żywieniowy i nie bardzo mam czas zeby sie w te wszystkie diety i liczenie kalorii bawić..
czytałem ,ze ryz jest najlepszy na mase... moze mi ktos tą dietę troszeczke przestawic na lepsze bo nie wiem kiedy ryz jest przed obiadem po obiedzie ... ??? pomozcie.. moze mam cos dolozyc do diety??? :D
ćwiczę od lutego zeszłego roku mam 17 lat może to jest split ale kierowałem się fbw a dieta jakaś tam jest czasem jakiś serek. a pozatym chodzę do szkoły i nie bardzo mogę dotrzymać diety przynajmniej tak mi się wydaje. ale skoro uważasz że warto coś zmienić to proszę pisać
faftag czy jestes pewien ze mozna postawic znak równosci pomiedzy bialkiem z proszku a kotletem ???? bo ja osobiscie nieodwazylbym sie np zastapic miesa serów jaj itp bialkiem ( mam na mysli np ze kazdy posilek z wyzej wym skł zostaje zastąpiony porcją białka z prochu) oczywiscie jako uzupełnienei diety ok ale znak równosci to hcyba lekka [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
